Ăn Gì Để Tăng Hoocmon Nam

Hội hội chứng suy giảm testosteron ngày dần phổ biến, quan trọng đối với dân văn phòng. Vậy ăn gì để nâng cấp tình trạng sinh ra testosteron yếu hèn này?

5 tác hại của mập phì ảnh hưởng đến sinh lý nam11 sự thật bất ngờ về testosterone15 dấu hiệu ở phái nam suy sút testosteron

Dấu hiệu suy giảm testosteron chắc chúng ta đã biết, dưới đây là 22 thực phẩm bổ sung cập nhật testosteron cho khung hình giúp những quý ông luôn luôn cảm thấy sáng sủa và chuẩn bị sẵn sàng chiến đấu.

Bạn đang xem: Ăn gì để tăng hoocmon nam

1. Trứng

Các axit to omega-3, axit bự bão hòa, vitamin D, cholesterol cùng protein cất trong trứng đều cần thiết cho việcsản xuất testosterone.

*

2. Cá hồi

Loại cá này chứa không ít magie, vi-ta-min B với omega-3. Những nhà nghiên cứu thuộc Đại học tập Graz, Áo, đang phát hiện ra rằng cá hồi hoang dã có thể làm sút nồng độ SHBG (globulin links hormon giới tính - giam giữ hormon testosteron).

*

3. Cá ngừ

Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Graz, vi-ta-min D có công dụng tăng mật độ testosteron lên tới mức 90 %. Ngoài ra, nó cũng rất quan trọng để duy trì chất lượng và số lượng tinh trùng. Vày vậy, nếu bạn không có cơ hội tiếp xúc các với ánh nắng mặt trời thì bạn nên thường xuyên ăn cá ngừ với trứng.

*

4. Các thủy sản có vỏ (Cua, Tôm Hùm, Nghêu, Hàu)

Cua, tôm hùm, ngêu, hàu chứa tương đối nhiều kẽm, là giữa những nguồn vi chất rất là quan trọng trong câu hỏi sản sinh Testosterone. Các loài gần kề xác này còn chứa nhiều Vitamine, khoáng chất bao gồm Selenium, vitamin B12, Kali, Magne góp tăng Testosterone

*

5. Mật ong

Mật ong là sản phẩm tự nhiên được biết đến với kĩ năng chữa nhiều một số loại bệnh. Mật ong bao gồm chứa hóa học boron, một hóa chất giàu testosterone cùng oxit nitric, có công dụng làm giãn nở mạch máu, nâng cao việc cưng cửng cứng.

*

6. Cải bắp

Cải bắp chứa không thiếu các vitamin và khoáng chất trong đó có indole-3-carbinol, có tác dụng làmgiảm estrogen(hormone sinh dục nữ) và bức tốc hoạt rượu cồn của testosterone.

*

7. Măng tây

Măng tây được biết đến như một các loại Viagra nhiều axit folic, kali cùng vitamin E, rất cần thiết cho việc sản xuất testosterone.

*

8. Rau củ bina

Đây là một số loại rau nhiều magie, vi-ta-min C, vi-ta-min E, có chức năng làm giảm nồng độ estrogen và tăng tốc sản xuất testosterone.

9. Tỏi

Các allicin gồm trong tỏi làm sút nồng độ cortisol, có thể chấp nhận được testosteron triển khai tốt công việc của mình.

*

10. Chuối

Chuối cất một một số loại enzym từ bỏ nhiên có tên là bromelain, giúp tăng cường nồng độ testosterone. Chuối cũng đều có một lượng mập carbonhydrate, giúp quý ôngtăng cường sinh lực.

*

11. Dưa hấu

Các nhà phân tích thuộc đh Texas đã phát hiển thị rằng trong dưa hấu gồm chứa một loại axit amin call là citrulline tất cả tác dụng chuyển đổi arginin vào cơ thể, kích say đắm lưu thông máu. Nói cách khác đây là một loại Viagra tự nhiên và thoải mái tuyệt vời.

*

12. Nhân sâm

Năm 2002, một nghiên cứu của trường Đại học tập Ulsan, nước hàn đã cho là nhân sâm đỏ có thể giúp nâng cấp tình hình cho 60% người bệnh bịrối loạn chức năng cương dương.

*

13. Hạnh nhân

Ăn vài hạt hạnh nhân cũng có thể giúp phái nam hay mẹ tăng ham hy vọng tình dục. Hạnh nhân có đựng được nhiều kẽm, là 1 yếu tố kích thích testosterone cùng ham muốn.

Xem thêm: Tân Chủ TịCh Ubnd Tphcm Phan Văn Mãi: NguyệN Đem HếT SứC Mình Để PhụNg Sự LợI Ích Nhân Dân Và Sự Phát TriểN CủA Tphcm

*

14. Yến mạch

Ngoài việc chứa đựng nhiều kẽm và L-arginine, yến mạch cũng chứa đựng nhiều Vitamin D, rất có lợi cho chuyển động tình dục.

*

15. Trái cây tất cả múi (cam, chanh…)

Những loại trái cây này ngoài tính năng mang lại mối cung cấp vitamin A, nó còn rất có thể giảm độ đậm đặc cortisol cùng nồng độ estrogen. Do này mà các testosterone bao gồm thể chuyển động tốt hơn.

*

16. Nho

Theo một nghiên cứu mới đây do Đại học HonKong tiến hành, ăn một số lượng nhất quyết nho đỏ từng ngày có thể tăng độ đậm đặc testosteron, nâng cao tính di động của tình trùng và giúp tinh trùng khỏe khoắn hơn.

*

17. Quả bơ

Các nhà nghiên cứu Mỹ, trực thuộc Đại học tập Penn chỉ ra rằng, đông đảo người đàn ông tiêu thụ những chất béo không bão hòa được search thấy trong trái bơ, những loại hạt khô và dầu thực vật, ít bị ảnh hưởng bởi cholesterol LDL (cholesterol xấu) và cải thiện được mật độ testosteron.

*

18. Phân tử brazil

Hạt Brazil là một trong những loại thực phẩm đựng được nhiều Selen nhất, trong số những vi lượng rất cần thiết (bên cạnh kẽm) trong câu hỏi sản xuất Testosterone. Hạt Brazil còn đựng kẽm, với cholesterone từ bỏ nhiên, cholesterone này sẽ tiến hành chuyển trở thành Testosterone làm việc tinh hoàn. Không tính ra, phân tử Brazil còn cất chất chống lão hóa và cung cấp môi trường ưng ý cho bài toán sản xuất Testosterone.

*

19. Việt Quất Xanh

Là 1 nhiều loại thực phẩm có công dụng làm sút nồng độ Estrogen "xấu", trong những khi làm tăng độ đậm đặc Testosterone. Việt quất xanh còn đựng nhiều Calcium-d-glucarate, được sản xuất tự nhiên và thoải mái trong cơ thể. Calcium-d-glucarate có chức năng khử độc, đào thải Estrogen thoát ra khỏi cơ thể. Chưa dừng lại ở đó nữa, Việt quất xanh còn đựng reveratrol, có công dụng chống chu trình tổng hợp Estrogen và làm cho giảm tính năng của Estrogen.

*

20. Dầu Olive & Dầu Dừa

Dầu Olive nguyên hóa học là trong số những nguồn chất béo phệ nhất ko bão hòa chỉ gồm một links đôi trong phân tử (monounsaturated fat) đến sức khỏe. Chất béo này giúp cho cơ thể bạn (đặc biệt là tế bào Leydig vào tinh hoàn) đưa hóa cholesterone thành Testosterone. Dầu Olive làm tăng vận động các enzyme trong quy trình sản xuất Testosterone và đẩy nhanh quy trình chống oxy hóa xảy ra trong tế bào Leyding.

*

Dầu dừa chứa phần nhiều chất bự bão hòa, tuy nhiên cơ chế hoạt động của nó thì khôn cùng giống cùng với dầu Olive cùng cũng làm cho tăng Testosterone. Nó cũng thúc đẩy quy trình chống oxy hóa xảy ra trong tế bào Leydig.

21. Giết mổ Đỏ, Nâu (Thịt Bò, trườn Rừng Bizon, Cừu, giết mổ Hươu)

Thịt đỏ và thịt nâu là nguồn cung ứng dồi dào kẽm, vi-ta-min D, và chất khủng bão hòa, tất cả những chất này đều cần thiết trong quy trình sản xuất Testosterone vào cơ thể. Thịt bò được sử dụng thông dụng nhất cùng được tiêu thụ rộng lớn rãi; trườn chăn nuôi thả vườn là việc lựa chọn cực tốt do có thành phần dinh dưỡng cao cùng không cất hoạt chất bao gồm Estrogen tựa như các loại thịt bò công nghiệp không giống trên thị trường.

*

22. Hành tây

Hành tây được nghe biết để cung cấp một loạt các ích lợi về mức độ khỏe, vào đó bao gồm việc thúc đẩy tài năng miễn dịch, chống bệnh tật, giảm viêm cùng lọc sạch các chất dơ tận gốc. Ngoại trừ ra, hành tây còn được biết đến lầm tăng sự sản sinh testosterone từ bỏ nhiên. Theo nghiên cứu gần đây ở Iran, các nhà nghiên cứu khám phá ra rằng những con chuột cho nạp năng lượng nước xay hành tây tạo ra tostesterone gấp 3 lần. Các nhà nghiên cứu cũng phát chỉ ra luteinizing hormone, hooc môn kích yêu thích nang lông và quality tinh trùng cũng tăng đáng kể sau thời điểm tiêu thụ nước ép hành tây.

*

Ăn uống thích hợp lý, sinh hoạt và tập luyện khoa học sẽ giúp bạn tăng lượng testosteron 1 cách đáng kể giúp đỡ bạn tự tin hơn rất nhiều đấy.

Đăng cam kết tham gia tập test miễn tầm giá Kickfit trên trung chổ chính giữa itlab.com.vn nhằm giúp phiên bản thân tự tín và có 1 cơ thể trẻ trung và tràn đầy năng lượng hơn nhé.